健康饮食的方法

那么饮食怎样才算健康？营养健康软件专家提醒就是要做到“八分饱”，做法如下：

1、要有毅力，面对山珍海味不动摇，在还没吃饱的情况下就应主动离开饭桌；
2、饭前先喝汤或稀饭，会提前产生饱腹感；
3、防止在饥饿时暴食。
而我们常见导致肥胖者的大多数人是因为食欲亢进，经常是暴饮暴食。这是因为脂肪细胞可以分泌促进食欲的物质，肥腻的食品又可刺激食欲，越吃越馋，胃的体积越撑越大，较难形成饱腹感，所以越吃越多，形成一个恶性循环。中医有“胃有伏火，消谷善饥”一说，认为食欲太好也是一种病态。
最后，营养健康软件专家提醒大家：吃八分饱对人体的健康有益，但也是有原则的，应以自身的状况为基础，灵活对待，这样才能形成健康的体质。
饮食怎样才算健康
我国民间有“少吃香，多吃伤”和“饥不暴食，渴不狂饮”的谚语。 人曾做过这样的实验：将大鼠随机分为两组，一组限制饮食，只吃八分饱；另一组自由取食，随便吃。观察两组大鼠的寿命长短。最后结果是，吃八分饱的大鼠寿命长。美国科研人员对蠕虫、白鼠和猴子进行观察，每日供给的食物只有总热量的70%，其寿命比供给足够热量的同类长30%。我们人类也是如此，胖人长寿者较少。广西巴马瑶族自治县位于南宁北郊山区，经济虽不发达，但却是长寿县，年逾百岁的老人很多见。他们的养生之道之一就是每顿只吃八分饱，而且以素食为主。虽然长寿的后天因素很多，养生的方法也不少，但食不过饱（只吃八分饱）的养生方法是值得大家仿效的。